Терморегуляция эффективена лишь при возможности проведения тепла из организма в окружающую среду, т.е. когда внешняя температура ниже температуры тела. В парной этого практически никогда не бывает. При неэффективности теплопроведения включается другой физиологический механизм теплоотдачи- потоотделение. Человек способен выделять приблизительно 1,5 л пота в час. Полное испарение пота может унести 870 ккал тепла. Значительное испарение происходит с поверхности легких, соприкасающейся с перегретым воздухом.
Испарение особенно интенсивно при высокой температуре (60-100°С) и низкой (10-13%) относительной влажности, характерной для финской сауны. Наоборот, повышенная влажность воздуха парной (50-90%) препятствует испарению и служит дополнительным фактором нагрева организма.
Следует подчеркнуть, что при неподвижном воздухе парной или сауны особое значение для теплового режима организма имеет “капсула”, которую образуют испарения кожи в непосредственной близости от ее поверхности. Этот тонкий паровоздушный слой изолирует кожу от прямого воздействия высокой температуры окружающего воздуха. При необходимости на короткое время усилить прогрев какого-либо участка кожи эту оболочку нужно разрушить. С этой целью в парной и сауне применяется веник.
Наконец,  важную роль в адаптации человека к перегретой и охлажденной среде играет так называемая поведенческая терморегуляция. Речь идет о грамотном поведении человека, выбирающего или создающего себе микроклимат по собственной инициативе.

Рассмотрим последовательно, какие изменения происходят в организме здорового человека при повышении, а затем снижении температуры окружающей среды.
Естественно, что в процессе прогрева человека в термокамере первоочередная задача функциональных систем, обеспечивающих оптимальную температуру тела, – избавить организм от излишней тепловой энергии.
Невидимое инфракрасное тепловое излучение, испарение пота с поверхности кожи, воды из легких, прямое теплопроведение и передача тепла движущимся массам воздуха составляют основные механизмы отдачи тепла организмом во внешнюю среду. В обычных условиях при 20°С примерно половина теплопотерь организма связана с инфракрасным излучением. Интересно, что температура тела почти всех теплокровных животных близка к 37°С. Есть основание полагать, что эта величина “выбрана” природой не случайно, т.к. инфракрасное излучение с длиной волны, соответствующей этой температуре, наиболее легко распространяется в земной атмосфере.
Прямое проведение и отдача тепла движущемуся у поверхности тела воздуху составляют около трети теплопотерь организма. Испарение уносит еще примерно 20% избыточного тепла. Для упрощения мы не рассматриваем тепло, которое организм получает или отдает при непосредственном соприкосновении с нагретыми или охлажденными предметами, пищей и т.д.
Для обнаженного тела человека комфортной, т.е. не вызывающей напряжения процессов терморегуляции, является температура 28-31°С. Повышение внешней температуры, а также воздействие теплового излучения от окружающих предметов приводят к быстрому расширению сосудов нагретых участков кожи. Ее теплопроводность может возрасти в 5-6 раз, и приносимое усиленным кровотоком от мышц и других органов тепло, начнет интенсивно выделяться в окружающую среду. Если такие изменения затрагивают значительные участки кожного покрова, то увеличение объемного кровотока достигается за счет активизации работы сердца.