Именно выведением из организма воды, а не ускорением обмена веществ, вызванным повышением температуры, объясняется уменьшение массы тела после бани. Желающие “согнать вес” должны всемерно способствовать выделению пота, ограничивать охлаждающие процедуры. Усиливают потоотделение различными растираниями или потогонными растительными настоями и отварами. Например, натирание тела медом с солью было известно еще нашим далеким предкам. Стимулируют кровообращение поверхностных слоев кожи, а значит способствуют потоотделению и местно раздражающие растирания редькой, перцем, скипидаром. Для обильного выведения влаги предпочтителен горячий сухой воздух сауны.  Вот вам получится похудение без обмана – вы теряете много влаги. Нужно предупредить, что режим, направленный на сильное потоотделение, является очень жестким и его бесконтрольное применение может вызвать осложнения.
Усиленный кровоток требует более интенсивной работы сердца. Частота сердечных сокращений повышается на 15-25%. Более чем в 1,5 раза увеличивается количество крови, проходят через сердце за единицу времени, – сердечный выброс. Кровь  обращается в организме почти вдвое быстрее, чем обычно. В то же время расширенные сосуды не оказывают значительного сопротивления этому потоку и артериальное давление почти не повышается, а иногда снижается (особенно диастолическое, так называемое “нижнее” давление). Гипотензивному эффекту сауны способствует умеренное уменьшение абсолютного количества кислорода в воздухе.