Показанное многообразие физиологических механизмов терморегуляции объясняет большие различия индивидуальных реакций человека на теплохолодовые банные процедуры. Поскольку такие сложные механизмы не могут работать совершенно одинаково у разных людей, необходима индивидуальная “настройка” процедур в соответствии с особенностями организма каждого человека. К сожалению, многие не имеют возможности построить и посещать собственную баню   и   вынуждены   пользоваться   общественной.   Некоторые, правда, находят удовольствие именно в разнообразии бань, в каждой из которых в силу определенных конструктивных особенностей или обычаев постоянных посетителей сложились особые условия температуры и влажности парильного и других помещений.
В какую же баню пойти? Кроме общепонятных гигиенических критериев, комфорта и доступности бани (по месту расположения и цене), можно выделить некоторые параметры, которые могут определить индивидуальное предпочтение той или иной бане. Попытаемся коротко обсудить лишь основные из них.
Естественно, для каждого прежде всего будет доступен тот тип бани, который соответствует культурным традициям общества. Такие традиции имеются практически у всех народов нашей страны. Русская баня, финская сауна, римские термы, тбилисские серные, турецкие, японские и другие типы бань при всем многообразии их физических воздействий на организм имеют общую черту: чередование тепловых и холодовых нагрузок.

Финская поговорка гласит, что сауна полезна всем, кто до нее смог дойти, однако это не следует принимать дословно. В баню можно свободно ходить только здоровым людям. Следует, например, помнить, что в воздухе сауны по сравнению с окружающей атмосферой количество кислорода уменьшается на 21 %, а в воздухе парной-на 12%, что эквивалентно подъему на высоту 1000- 1500 м. С другой стороны, повышение температуры активизирует обмен веществ, что неизбежно приводит к повышению на 30-40% потребления кислорода. Повышенная влажность горячего воздуха создает субъективное ощущение духоты. Следовательно, бесконтрольное посещение бани может ухудшить течение болезней органов дыхания и сердечно-сосудистых заболеваний с хронической кислородной недостаточностью. Больные сердечно-сосудистыми, эндокринными и другими неинфекционными заболеваниями перед посещением бани должны посоветоваться с лечащим врачом.
Больным острыми респираторными заболеваниями с повышенной температурой, а также тем, кто принимает гормональные, противовоспалительные и жаропонижающие средства, рекомендуется остаться дома и прибегнуть к местным тепловым процедурам по назначению врача. В бане могут проявиться нежелательные стороны действия этих средств на механизмы терморегуляции. Кроме того, интенсивное выведение воды из организма и сгущение крови могут неуправляемо повысить концентрацию некоторых лекарственных веществ. Естественно, в баню не будут допущены больные с признаками кожных заболеваний. Тем, кто собирается в баню с целью похудеть, необходимо помнить, что при избыточной массе вызванные баней изменения газообмена и функций сердечнососудистой системы восстанавливаются очень медленно – лишь через несколько часов после процедуры.